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梅雨の時期になると、何となくだるいと感じたり、頭が重いと感じたりすることがあるでしょう。

実は、梅雨の時期は体調を崩しやすいとされているのだ。

そこで今回は、梅雨時期の体のだるさを乗り切るとっておきの方法を紹介していきたい。

【2018・梅雨時期】体のだるさを乗り切る方法・前半

・規則正しい生活
梅雨時期に体のだるさを感じる理由のひとつが、自律神経のバランスが崩れることにある。

そのため、自律神経のバランスを安定させるために、規則正しい生活をするべきだ。

三食しっかりと食べ、睡眠をしっかりと取るべきである。

梅雨の時期は雨が降っており、ダラダラしてしまいますが、できるだけ規則正しい生活をするようにしましょう。

・太陽光を浴びる
太陽光を浴びることも、梅雨の時期に体のだるさを乗り切る方法のひとつです。

太陽光を浴びることで、精神を安定させるセロトニンが分泌される。

さらに、質の高い眠りをもたらすメラトニンの分泌もされるのだ。

そのため、梅雨の時期で晴れたときには、太陽光を浴びてみてほしい。

【2018・梅雨時期】体のだるさを乗り切る方法・後半

・運動をする
運動をすることも、体のだるさを乗り切る方法にある。

適度な運動をすることで、ストレス解消に役立つ・さらに、ほどよく運動することで、リフレッシュすることができるのだ。

ストレッチやヨガなど、家でもできる簡単な運動をして体のだるさを乗り切ってみてください。

・気分転換でリフレッシュ
梅雨の時期の体のだるさを乗り切る方法としては、気分転換によるリフレッシュがおすすめだ。

リフレッシュする方法は、人それぞれだろう。

雨でもできる気分転換としては、アロマを利用してみたり、お風呂にゆっくりと浸かったりするのもいいだろう。

入浴剤をつかって入浴すれば、きっとリフレッシュすることができるはずだ。

ぜひ、気分転換でリフレッシュして、体のだるさを乗り切ってください。

今回は、梅雨の時期の体のだるさを乗り切る方法を紹介してきました。

梅雨の時期は湿気が多く、ジメジメしており体の不調を感じる人が多い。

そこでおすすめなのが、「規則正しい生活」「太陽光を浴びる」「運動をする」「気分転換でリフレッシュ」である。

いずれも簡単に行うことができるものばかりだ。

気軽に行うことで、梅雨の時期の体のだるさを乗り切ることができるだろう。

そのため、今回紹介した方法をぜひ実践してみてください。